100g ryzu

[...] rozpuszczalnej- to zdecydowanie nie jest to, co tygryski lubią najbardziej) + suszone morele i śliwki + migdały + wiórki W szatni szejk + banan Po treningu- ryż paraboiled (<100g) + tuńczyk z puchy Obiadek- rosół, resztka ryżu, trochę makaronu (ale tylko odrobinę, bo zrobiła się z niego rozgotowana klucha), mięcho z indyka + kanapka ze szprotami [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 43 TRENING : Rower 20km Koszenie trawy 1.5h KILKA SŁÓW Dietka poszła się .. Jutro zmniejszam węgle do ok 70g czyli 1 worek ryżu lub 100g makaronu rozłożone 50 / 50 okołotreningowo. SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfa8d2b440f64f6f874603b13e3713a9.png

Wrzuć w przed treningowym 75g ryzu zamiast 100. W obiedzie wyrzuc 100g makaronu, zostaw 100g. Do sniadania dorzuć 10g wiórków kokos. I co to za kolacja ? daj sobie tam conajmniej 30g białka, a nie 10... ogolnie to z weglami nie przesadzaj

Szamka. Po woli chyba trzeba schodzić z ww. Na tygodniu bez treningów to będzie: 1. 2 całe jaja, 5 białek, 100g płatków 2/3/4 200g kury + 70g ryżu/kaszy + 10g oliwy + warzywa 5. 70g kaszy + 200g ryby (morszczuk, dorsz, mintaj) 6. 50g odżywki białkowej + 30g orzechów włoskich A to dzisiejsza. Dzień treningowy. W drugim i ostatnim posiłku 70g kaszy [...]

u mnie przy mniej niz 100g fatu na masie 8-10 workow ryzu bez problemu wchodzilo, suchy niedogotowany :-D

22.06.2015 Dieta: 1) 4 całych jajek (M) 10ml oliwy z oliwek 30g białka 100g chleba 2) 500g ziemniaków Kurczak 170g 3) 400g ziemniaków Kurczak 170g 4) pól saszetki ryżu Kurczak 160g 5) twaróg półtłusty 250g chleb 60g Trening: Przysiad: 60x20/16x70/15x80/90x11/90x9/100x7/100x7/110x7/120x4/100x7 -- Każda seria do upadku mięśniowego. Hack [...]

No wychodzi jakies 12 woreczkow ryzu brazowego co ma 68g wegli na 100g + bonusy. W tym systemie dietetyczno treningowym na ktorym jade teraz gosc zaleca nawet zeby po 15-18g wegli na kg podczas carb loadingu dawac ale co z tego jak pozniej znowu trzeba wyplukac glikogen do zera i jessc 20g wegli dziennei przez kilka dni. W.k.u.r.w.ienie nie do [...]

Ogólnie miska nie jest liczona, ale szamie następująco 1. 6 jajek + 100g owsianych 2-6 200g piersi + 100 g ryżu ( i tu wchodzą do 2 posiłków warzywa ) 7. 300g tawrogu i 35ml oliwy ;) a masa tworzona była na 1-4 meta 30mg 8-12 meta 30mg 1-13.5 enan 500mg e5d

[...] %-) Barano dawniej jadlem co popadlo ale to goowno dalo, tylko lekkiego lipo sie nabawilem %-) teraz staram sie jesc 1-1,5kg kury dziennie, 350g ryzu, wiadomo tluszcze ok 100g, bialko po trenigu, czasami wrzucam 300g sera bialego dodatkowo, czasami 1,5kg ziemniakow z piekarnika + 10jajek sadzonych hehe ale to raz na tydz ogolnie troche kasa [...]

[...] 150ml mleka 2% &#61664; 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego &#61664; 4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g) &#61664; 2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego &#61664; 18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick)&#61664; 0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T W sumie: Białko - [...]

czyli jak orzechy obciąć np o 50g czy wyrzucić całe ? wtedy na 5 posiłek zamiast orzechów wyrzuciłbym 100g wafli ryżowych na 4 zamiast wpc i ryżu ciemne pieczywo i 100g chudej wędliny i w jednym posiłku zamienił ryż brązowy na biały

[...] jakie robic porcje i jak oplaca sie dodawac DUZO warzyw zeby dodac daniom objetosci. Ja np robie taki lunch ostatnio (do zamrozenia 10 porcji) 1kg wolowiny zmielonej - 100g na porcje, latwa matematyka warzywa: papryka, brokul, seler naciowy, pomidory z puchy, cukinia, cebula, czosnek, przyprawy - waze pi razy oko i dziele przez 10 do [...]

cheatować czystym żarciem na dietach nisko-węglowodanowych, gdzie robisz cheat max 6-7 godzin, imo nie ma sensu, bo wtedy raczej chodzi o wbicie dużo węgli/kalorii w krótkim czasie - w tym wypadku co wybierzesz? 200g brązowego ryżu czy 100g czekolady :-D

Bo jak mam lać 30g oleju na 50g ryżu i 100g mięsa to jest tłuste w ch**, tak to łyknę i mam spokój

a na ch** masz lać 30g oleju na 50g ryżu i 100g mięsa? \-)

a właśnie, i sprawdź czy na pewno dobrze liczysz wage ryżu, ważymy przed ugotowanie i dlatego paczka 100g po ugotowaniu ma ok 300g. Lecz białka,ww i tłuszczy tyle co w 100g przed gotowaniem, tak więc posiłek 4 troszkę przeholowany jest ; )

400g ryżu jeszcze zostało do zjedzenia, jabłko, kefir, 100g kurczaka, tran i olej lniany do wypicia, eh i 2 jajka Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-21 19:45:05 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-21 19:45:19

Czesiek43, OzzyMG, baza przesyła gratulacje, jesteśmy coraz bliżej celu dzięki Waszym oddziałom. Niestety, oddział MaksymS wciąż nie uporał się z 400g ryżu, 100g kurczaka, jabłkiem, 2 jajkami, tranem oraz olejem lnianym! Odbiór.

jeszcze 350g ryżu, 100g kurczaka, 4 jajka, 200g kefiru, 10g tranu, 10ml lnianego

No banan jak najbardziej. 100g banana ma 20g węgli około więc żeby dostarczyć tyle węgli co 110g ryżu możesz zjeść 2 duże banany Ok ale jednak wolałbym kombinację ryż + jeden banan, bo do piersi z kurczaka ryż pasuje, a banan byłby na przegryzkę :) Więc może tak być? Lepiej ryż brązowy czy biały w DNT po HIIT?(w DNT nie obcinam kalorii)